Ton entraînement suit ton cycle. Et ton niveau.
Chaque jour, une séance et des idées de repas adaptées à ta phase, à ton niveau réel et à ce que tu ressens.
- Ton vrai niveauUne sportive confirmée garde des séances à sa mesure, même pendant ses règles.
- Ton ressenti décideÉnergie, douleurs, sommeil : la séance s'ajuste au jour près.
- Elle apprend de toiTon journal révèle tes tendances, cycle après cycle.
Rien n'est envoyé. Tes réponses restent sur ton téléphone.
Comment tu te sens ?
Ton agenda
Noter une séance faite
Mes créneaux habituels
Indique quand tu peux t'entraîner. Les séances s'ajustent à la durée du créneau, et les jours où tu n'es pas disponible restent au repos.
Mes séances fixes
Une séance qui revient chaque semaine, comme ta VMA du mardi avec le club. L'agenda s'organise autour : pas de séance intense la veille ni le lendemain.
Les 7 prochains jours
Choisis ce que tu prévois chaque jour, ou laisse Lunaïa décider. Le jour même, la séance s'ajuste à ton ressenti.
Les 7 derniers jours
Ton journal
Chaque fois que tu indiques ton ressenti, il est noté ici. Au fil des cycles, Lunaïa repère tes tendances.
Tes tendances
Tes derniers jours
Comprendre ton cycle
L'essentiel, en quelques lignes, pour t'entraîner et manger en connaissance de cause.
Sources : ANSES, Programme national nutrition santé, Assurance Maladie, McNulty et coll. (Sports Medicine, 2020). Ces fiches ne remplacent pas un avis médical.
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Tout est offert pendant la bêta. Tes réponses décideront de ce qui deviendra payant, et à quel prix.