Ton entraînement suit ton cycle. Et ton niveau.
Chaque jour, une séance et des idées de repas adaptées à ta phase, à ton niveau réel et à ce que tu ressens.
- Ton vrai niveauUne sportive confirmée garde des séances à sa mesure, même pendant ses règles.
- Ton ressenti décideÉnergie, douleurs, sommeil : la séance s'ajuste au jour près.
- Elle apprend de toiTon journal révèle tes tendances, cycle après cycle.
Rien n'est envoyé. Tes réponses restent sur ton téléphone.
Comment tu te sens ?
Ta semaine
Le planning est une prévision. Chaque jour, ta séance s'ajuste à ton ressenti dans Aujourd'hui.
Ton journal
Chaque fois que tu indiques ton ressenti, il est noté ici. Au fil des cycles, Lunaïa repère tes tendances.
Tes tendances
Tes derniers jours
Comprendre ton cycle
L'essentiel, en quelques lignes, pour t'entraîner et manger en connaissance de cause.
Sources : ANSES, Programme national nutrition santé, Assurance Maladie, McNulty et coll. (Sports Medicine, 2020). Ces fiches ne remplacent pas un avis médical.
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Tout est offert pendant la bêta. Tes réponses décideront de ce qui deviendra payant, et à quel prix.